정보이야기/음식이야기34 양배추의 효능은? 위에 좋은 음식 정리 공복에 커피를 마시거나 빈속에 안좋은 음식을 먹어서 가끔 속이 쓰릴때가 있는데요. 속쓰림을 경험하신분들 많으실거에요. 소화기관이 자극을 받을때 속쓰림이 느껴지곤 한답니다. 이렇게 속쓰림이 발생할때 좋은음식은 어떤게 있는지 알아볼께요. 속쓰림을 달래주는 음식은? 1. 양배추양배추는 위가 튼튼하게 도와주는 채소입니다. 양배추에는 비타민U가 풍부하여 위 점막을 치료하는 효능도 있고요. 양배추에 함유되어 있는 비타민K는 장내 발생할수 있는 출혈을 지혈해 주는 효과를 가지고 있어 위 뿐만아니라 위장에 좋은 음식입니다. 양배추는 쌈, 볶음, 샐러드로 드셔도 되고, 양배추를 갈아서 즙으로 마셔도 좋습니다. 2. 브로콜리브로콜리는 항암식품으로 잘 알려져 있죠. 비타민C가 풍부해 감기 예방, 피로회복, 피부건강에 좋은 .. 2020. 6. 7. 귀리의 효능은? 뱃살 제거에 좋은 음식 알아보기 다이어트가 생활이 되어버린 요즘이에요. 나이가 들수록 군살이라고 하는 살들이 붙더라고요.ㅠㅠ 뱃살이나 팔뚝살이 많아져서 슬리밍 푸드에 관심을 갖게 되었어요. 슬리밍 푸드를 먹는다고 살이 쭉 빠지는것은 아니니 식습관 조절과 운동을 병행하면 좋을 것 같아요. 복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성 증가로인해 당뇨와 고지혈증 등의 질환에 노출될 가능성이 커집니다. 복부지방을 없애줄 음식을 알아볼께요. 뱃살을 없애줄 슬리밍 푸드 4가지 ! 1. 귀리 귀리는 섬유질이 많은 식품이에요. 귀리에 함유된 섬유질은 지방세포를 줄이고 인슐린 수치를 낮게 유지하는데 도움을 줍니다. 곡물 중 유일하게 10대 슈퍼푸드에 들어간 음식이라고 하니 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 귀리는 단백질과 비타민B1, B2,.. 2020. 6. 6. 운동전 커피한잔? 운동 전 먹으면 좋은 음식 다이어트하면서 운동 많이하시죠? 다이어트할땐 운동과 식이조절이 병행되어야 하잖아요. 조금더 똑똑하게 같은 운동을 하더라도 효과가 좋게끔 해주는 방법이 있습니다. 운동을 하기 전에 먹으면 좋은음식이 뭐가 있을지, 운동 효과를 높여주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 사과사과에 들어있는 당분은 운동전에 우리몸에 에너지를 공급해줍니다. 적절한 포도당이 들어있어 운동을 할때 발생할 수 있는 근손실을 예방해주기도 하고요. 사과에 함유되어있는 폴리페놀 성분은 장내 유익균 성장을 유도해서 체내에 지방에 쌓이지 않도록 도와주니 다이어트에 좋은 식품이죠. 운동 후에 몸에 피로감이 느껴지기 쉬운데, 사과는 사과산, 주석산, 구연산 등이 풍부하게 들어있어서 피로회복에 좋고, 스트레스를 완화해주는데 효과가 있습니다. 하지.. 2020. 6. 5. 샐러리의 효능과 손질하는법은? 샐러리 요리 알아보기 샐러리는 마트에서 종종 보았는데 손이 잘 가는 채소는 아니었어요. 가격이 비쌀때도 있었고, 생소한 채소다보니 맛있다는 생각도 못했었거든요. 요즘 채즙 주스로 먹고있는데, 샐러리 쥬스로 먹어도 맛있고 그냥 생으로 먹어도 맛있있더라고요. 먹다보니 향도 매력적으로 느껴지고 은은한 맛도 좋아서 이젠 자주 구매하고있어요. 샐러리의 효능과 영양정보, 손질법 그리고 요리로는 어떻게 활용할수 있는지까지 알아볼께요. 샐러리의 효능 1. 피부미용에 좋습니다. 샐러리는 여배우들이 즐겨먹는 채소라고 하잖아요. 샐러리에 수분이 많이 들어있어서 피부 미용에 좋습니다. 샐러리에는 항산화 성분이 많이 들어있어서 활성산소를 제거해주고 노화방지에도 도움을 줍니다. 2. 혈액순환을 돕습니다. 샐러리에는 비타민과 칼륨 등이 많이 함유되어 .. 2020. 6. 4. 체지방감소에 좋은 음식은? 다이어트할때 먹으면 좋은 음식 알아보기 건강검진을 하고부터 다이어트가 일상이된 요즘이에요. 겉으로 티가 나지 않더라도 체지방량은 점점 늘어날 수 있더라고요. 점점 나이가 들수록 먹는것에 신경쓰게되고, 조금만 먹어도 살이 찌는 느낌이라 체지방감소에 신경을 쓰고 있는데요. 체지방감소에 도움을 주는 음식은 어떤게 있는지 정리해볼께요. 체지방 감소를 돕는 음식은 다이어트할때 식단으로 넣으면 좋을것 같아요. 체지방감소를 돕는 음식 / 다이어트에 좋은음식은? 1. 양파우리가 흔히 사용하는 식재료인 양파가 다이어트에도 좋은 채소라는 사실 알고 계셨나요? 양파에 들어있는 퀘르세틴이라는 성분이 혈관 내 지방을 분해해주고 체내 독소를 배출해주어 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다. 또한 양파의 매운맛은 혈중 콜레스테롤을 분해하여 몸 밖으로 배출해주는 역할을 하.. 2020. 6. 4. 숙면에 좋은 음식과 안좋은 음식 / 잠들기전 몇시간부터 먹지말아야할까? 수면건강 챙기고 계신가요? 잠을 잘 자는것이 보약이라는 말이 있듯이 숙면은 중요합니다. 불면증이 있거나 잠들기가 힘드신분들은 숙면에 도움을 주는 음식을 섭취하고, 숙면을 방해하는 음식은 줄여야되겠죠. 그리고 숙면에 안좋은 식습관은 피하셔야하고요. 오늘은 숙면에 좋은음식과 안좋은 음식에 대해서 정리해보겠습니다. 숙면에 도움을 주는 음식 1. 호두 호두는 트립토판이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 트립토판은 체내에서 세로토닌으로 바뀌는데 이 세로토닌은 잠을 잘 오도록 신경을 안정시키고 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 호두에 들어있는 칼슘과 레시틴도 마찬가지로 불면증과 노이로제 완화에 좋습니다. 호두는 뇌신경세포를 구성하는 불포화 지방산이 풍부하여 뇌신경세포를 파괴하는것을 예방하고 노화 억제, 기억력 .. 2020. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
