양배추의 효능은? 위에 좋은 음식 정리

공복에 커피를 마시거나 빈속에 안좋은 음식을 먹어서 가끔 속이 쓰릴때가 있는데요. 

속쓰림을 경험하신분들 많으실거에요. 

소화기관이 자극을 받을때 속쓰림이 느껴지곤 한답니다.

이렇게 속쓰림이 발생할때 좋은음식은 어떤게 있는지 알아볼께요. 

속쓰림을 달래주는 음식은? 

1. 양배추

양배추는 위가 튼튼하게 도와주는 채소입니다. 

양배추에는 비타민U가 풍부하여 위 점막을 치료하는 효능도 있고요. 

양배추에 함유되어 있는 비타민K는 장내 발생할수 있는 출혈을 지혈해 주는 효과를 가지고 있어 위 뿐만아니라 위장에 좋은 음식입니다. 

양배추는 쌈, 볶음, 샐러드로 드셔도 되고, 양배추를 갈아서 즙으로 마셔도 좋습니다. 

2. 브로콜리

브로콜리는 항암식품으로 잘 알려져 있죠. 비타민C가 풍부해 감기 예방, 피로회복, 피부건강에 좋은 웰빙 식품입니다.

브로콜리에도 비타민U가 풍부해 위염을 유발할 수 있는 헬리코박터 파일로리균을 억제해주는 효능이 있습니다.

3. 김

김은 한국의 슈퍼푸드라고 불리울만큼 단백질 함량이 높은 고단백식품입니다.

김에는 항궤양성분인 비타민U와  식이섬유의 일종인 포피란이 함유되어 있습니다. 

위장의 독소를 배출하고 위점막 출혈 억제에 도움을 줍니다. 

4. 케일

케일은 슈퍼푸드로 세계에서 인정받은 좋은 음식이죠. 

케일에는 케르세틴, 베타카로틴, 캠페롤 등 항산화 성분이 풍부한 채소입니다.

또한 위 건강에 좋은 비타민U와 비타민K를 함유하여 위 점막을 보호하고 손상된 위장의 재생력을 높여줍니다. 

5. 샐러리

샐러리는 수분이 많고 섬유질이 많은 채소입니다. 많이 먹어도 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감이 높습니다. 위장에 부담을 주지 않는 채소이므로 속쓰림이 발생할때 드셔도 좋은 식품입니다. 

6. 감자

감자는 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 

속쓰림, 위염이나 위궤양이 있을때 섭취하면 좋은 식품으로 삶아서 그대로 먹거나 여러가지 조리법을 이용하여 기호에 맞게 조리해드시면 좋습니다.