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정보이야기/건강이야기19

질유산균 효능과 자로우 팸 도피러스 질유산균 6개월 후기 / 질유산균 장유산균 둘다 먹어야할까요? 여성분들 질유산균 챙겨드시나요? 질유산균이라는걸 처음 들었을때는 생소하기도했고요. 질유산균이 장유산균이랑 다른건지 같은건지도 헷갈렸고, 따로 챙겨먹어야하는지, 같은시간에 먹어도되는지, 질유산균을 꼭 먹어야되는지도 고민이 됐었어요. 그러다가 여성에 좋다고해서 질유산균을 구매하려고보니 10억마리 50억마리 등등 종류도 다양하고 어떤제품을 골라야하는지 애매하더라구요. 제가 질유산균 고를때 살펴보았던 점과 질유산균 효능에 대해서, 그리고 6개월간 복용한 후기도 함께 적어볼께요. 질유산균이 뭔가요..? 질유산균 효능 알아보기. 여성들이 면역력이 떨어지면 나타나는 증상들이 있잖아요. 감기, 배탈, 구내염, 입주위 수포, 대상포진, 질염 등등이요. 그 중에 질염은 종류가 여러가지가 있는데, 세균성 질염은 유해균에 의.. 2020. 5. 6.
오메가3 효능과 좋은 오메가3 고르는 방법 알려드립니다. 오메가3 챙겨드시나요? 오메가3가 좋다는것은 많이 알려져있지만 막상 하려고하면 어떤제품을 사야할지, 어떤 오메가3가 좋은 오메가3인지 고민되죠. 가격대도 다양하고, 식물성오메가3, 동물성오메가3 종류도 많아서 헷갈리곤하는데요. 오메가3 지방산의 효능과 어떤 오메가3를 골라야할지 알아보겠습니다. 오메가3 지방산이란? 동물성 오메가3 vs 식물성 오메가3 중 어느것을 고를까? 오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나입니다. 우리 몸은 필요한 대부분의 지방을 다른 지방이나 음식으로부터 만는데요. 오메가3 지방산은 우리몸에서 만들어지지않는 지방산입니다. 그래서 음식이나 영양제로 섭취를 해야하는 필수 지방산입니다. 오메가3는 고도 불포화산인데, 여러 종류가 있습니다. 에이코사펜타엔산(EPA), 도코.. 2020. 5. 5.
계단 오르기 운동 효과, 방법, 장점, 주의사항은? 계단 오르기 운동은 한때 미우새에 출연하는 김종국씨가 평소에 하는 운동으로 인기 실시간 검색어에 오르기도 했습니다. 코로나19로 피트니스 센터나 사람들이 모여서 하는 단체운동 보다는 혼자서 할 수 있는 운동이 주목받고 있습니다. 계단 오르기 운동은 장점이 많은 만큼 주의할 점도 있으니 아래 내용 숙지하셔서 안전한 운동 하셨으면 좋겠습니다. 계단 오르기 운동을 할 수 있는 아파트 계단 계단 오르기 운동 효과&장점허벅지, 엉덩이 근육을 사용하기 때문에 하체근육 발달과 심폐기능 단련에 좋다.걷기와 달리기보다 열량 소모가 많아 지방 연소에 도움이 된다.걷기보다 시간 투자 대비 효율이 뛰어나다. (힘이 들수록 칼로리 소모가 더 많다)콘크리트 바닥을 달리는 것보다 무릎, 발, 발목에 충격이 적다.코어 근육을 키우는.. 2020. 5. 3.
코엔자임Q10 코큐텐 효능 / 코엔자임큐텐 많은 음식, 권장량, 부작용 안녕하세요. 요즘 제가 먹는 임신준비 영양제에 대해서 저도 공부할겸 정리하고있습니다. 이번에는 코엔자임큐텐, 코큐텐, 코엔자임Q10이 왜 필요한지, 효능은 무엇인지에 대해서 정리해보려고합니다. 임신준비를 하는 분들은 코엔자임큐텐 추천받아 많이들 복용하실텐데요. 적정 권장량은 어느정도인지, 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 코엔자임큐텐 효능 / 코큐텐 효능 코큐텐, 코엔자임Q10은 우리몸의 에너지를 만들어내는 물질인 미토콘드리아에 가장 필요한 조효소입니다. 코엔자임큐텐은 정상적인 세포역할을 수행하기 위해 필요한 에너지원인 ATP를 생성합니다. 다시말해 세포에 힘을 주고 에너지대사에 관여합니다. 코엔자임Q10이 부족하게 되면 몸의 에너지가 제대로 공급되지 않아 피로누적이나 무기력증 같은 증상이 나타날 수 있습.. 2020. 5. 1.
L아르기닌 효능 / 엘아르기닌 권장량 / 나우푸드 L아르기닌 L아르기닌 요즘 복용하시는분들 많으시죠? 운동하시는 분들도 많이 드시는것같고, 저는 임신준비 중 영양제로 엘아르기닌을 알게되서 먹고있어요. 제가 먹는 영양제인데 어떤 효능이 있는지 궁금해서 정리해봅니다. L아르기닌 효능과 부작용, 권장량 등에 대해서 알아볼께요. 그리고 제가 먹고있는 나우푸드 엘아르기닌 후기도 남겨봅니다. 엘아르기닌/ L아르기닌 효과 효능 엘아르기닌은 아미노산의 한 종류입니다. 조건부 필수 아미노산이며, 아르기닌이 만들어내는 이산화질소는 체내에서 혈관을 팽창시키는 역할을 한다고 합니다. 그래서 심장질환, 혈액순환에 도움을 주죠. 1. 심장질환에 도움을 줍니다. 앞서 아르기닌이 체내에서 혈관을 팽창시켜주므로 관상동맥이나 협심증과 같은 심장질환이 일어날 가능성이 높은 분들이 섭취하시면 좋습니.. 2020. 4. 29.
비타민D 권장량, 효능 / 비타민D 결핍 / 임산부 임신준비 비타민D / 솔가 비타민D 비타민 잘 챙기고 계시나요? 저는 임신준비를 하면서 피검사를 했는데, 비타민D 수치가 낮게나와서 비타민D 영양제를 복용하고있어요. 비타민D 역할이랑 결핍증상은 무엇인지, 임신준비를 할때 왜 비타민D를 챙겨야하는지, 그리고 임신준비가 아니더라도 평소때 비타민D를 챙기면 좋은점들을 정리해보았어요. 비타민D 권장량과 제가 먹고있는 비타민D 영양제에 대해 적어볼께요. 비타민D 결핍증상 / 비타민D 부족증상 / 비타민D 효능 비타민D는 미네랄과 함께 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 역할을 해주는 지용성영양분이에요. 뼈와 치아를 건강하게 해주는 칼슘과 인 흡수에 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있어요. 그리고 비타민D는 근육, 뇌, 심장 및 다른 장기들에 꼭 필요한 영양분입니다. 비타민D의 효능으로는 비타민D가 칼.. 2020. 4. 28.