정보이야기/건강이야기19 콩 발표식품 낫또 효능은? / 낫또 부작용 알아보기 낫또는 삶은 콩을 낫또균에 넣어서 발표시킨 음식입니다. 청국장이랑 비슷하게 생긴 콩 발효음식인데요. 청국장과 다른점은 발효 과정에서 소금간을 하지 않기때문에 저염식이고, 생으로 먹는 점이 특징입니다. 일본 음식이라 꺼리는분들도 계실텐데, 요즘은 국산콩으로 만든 낫또도 많이 나와있더라고요. 저도 국산콩으로 만든 낫또 제품을 애용하고있어요. 낫또는 효능과 부작용에 대해 정리해보겠습니다. 낫또의 효능은? 1. 혈관 건강에 좋습니다. 낫또를 먹을때 생기는 실처럼 가느다란 점액질 덩어리들 보셨을거에요. 이 점액질이 낫또가 발효되면서 생기는 '나토키나아제'라는 성분입니다. 발효되지 않은 콩에는 이 성분이 존재하지 않아요. 이 효소는 천연 혈전 용해효소라고 불릴만큼 혈전을 녹여주고, 혈관이 막히는 것을 막아주는 역할.. 2020. 6. 20. 전원주택 데크 캐노피 시공하기 / 전원주택 방부목데크, 전원주택 정원 꾸미기 부모님께서 귀촌을 늘 꿈꿔오셨어요. 그래서 작년에 충청도에 전원주택을 짓고, 별장처럼 이용하고 있는데요. 주택을 짓고 살아보니 이것저것 손댈게 많더라고요. 정원 꾸미는것은 물론이고, 여름을 지나면서 비가오면 캐노피가 더 필요했어요. 그리고 추가로 데크는 있어도그만 없어도 그만이라고 생각했는데 데크까지 시공해서 마루처럼 이용하면 좋겠다고 생각해서 시공을 했습니다. 전원주택 방부목 데크, 캐노피 시공하는 과정과 느낀점 적어봅니다. 전원주택 데크 시공, 캐노피 시공 셀프로 할 수 있을까? 데크같은 경우는 셀프로하시는분들도 많았어요. 사이즈랑 방부목은 인터넷으로도 구할수 있었고 사이즈만 잘 맞추면 셀프시공도 가능해보였어요. 하지만 전기톱이며, 수공구가 많이 필요해보였고 캐노피는 셀프로하긴 힘들다고 생각했어요. .. 2020. 6. 2. 철분 1일 권장량은? 임산부 철분제 복용시기 알아보기 / 솔가 철분제 후기 여성분들이라면 빈혈이 있으신분들 많으실텐데요. 빈혈있으신분들은 철분제 복용 알아보시는분들도 계실꺼구요. 저도 건강검진 해보면 주기에 따라서 빈혈수치가 높게 나올때가 있기도하더라고요. 요즘 임신준비를하면서 철분제도 함께 복용하고 있는데요. 성인 1일 철분 권장량과 임산부분들은 언제 철분을 복용하면 좋은지, 철분제 고를때 주의사항 등등을 알아볼께요. 철분 하루 권장량은? 철분의 하루 권장량은 성인 기준 남성은 9~10mg, 여성은 8~14mg입니다. 또한 인체에 무해한 최대 허용량은 45mg입니다. 임산부는 임신중 혈액의 양이 늘어 액체인 혈장성분이 증가하지만 피가 묽어져 빈혈이 발생하기 쉬우므로 철분 섭취를 늘려야합니다. 따라서, 임산부의 철분 권장량은 24mg입니다. 일반 여성의 두배정도로 볼 수있습니다.. 2020. 5. 30. 마그네슘이 풍부한 음식은? 마그네슘이 많음 음식 알아보기 눈꺼플이 떨리거나 눈 밑 근육이 파르르 떨린적 있으세요? 이럴때 마그네슘을 챙겨먹으면 낫는다고해서 마그네슘에 관심을 갖기 시작했는데요. 마그네슘이 우리몸에 굉장히 중요한 영양소더라고요. 영양제로 복용해도 괜찮지만, 음식으로 섭취하는것도 좋은 방법이라고 생각해요. 마그네슘이 왜 필요한지 알아보고 마그네슘이 많이 함유된 음식을 알아볼께요. 마그네슘이 왜 필요할까? 마그네슘은 우리몸에 필요한 필수 무기질입니다. 마그네슘의 역할은 칼슘과 더불어 천연 진정제라 불리우면서 항스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다. 그리고 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는데, 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 합니다. 또한 신경 및 근육의 세포막을 유지해주는 역할도 하고요. 마.. 2020. 5. 25. 프로바이오틱스 유산균 균주 어떤걸 골라야할까요? 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점은? 유산균 잘 챙겨드시나요? 저는 장유산균은 여러가지 먹어봤지만 딱히 효과가 없더라고요. 3개월이상 장기복용해도 좋아지는걸 잘 못느꼈었어요. 그래서 여성유산균만 챙겨먹고, 장유산균은 따로 챙겨먹지 않았고 푸룬쥬스를 마셨거든요. 유산균도 균주가 여러종류라서 균주 종류도 보고 골라야한다더라구요. 그래서 여러종류를 공부하다가 저에게 맞는 균주를 가진 제품으로 다시 골라봤어요. 장유산균은 배변활동에도 도움이 되지만, 면역력 증진에도 큰 역할을 하기 때문에 다시한번 장유산균을 먹어보려고해요. 먼저 유산균 구입할때 아셔야할 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점과, 프로바이오틱스 균주들에 대해서 적어보겠습니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스? 우리가 흔히 알고있는 유산균이 프로바이오틱스입니다. 프로바이오틱스는 장에좋은.. 2020. 5. 20. 엽산의 효능과 임신준비 엽산 권장량은? 결혼하기 전에는 잘 몰랐던 영양소인 엽산에 대해서 적어보려고해요. 결혼 후 임신준비를 시작하면서 엽산을 꼭 챙겨먹으라는 이야기를 많이 들었어요. 임신했다는 소식을 들으면 엽산을 선물하기도 했구요. 임신준비 영양제로 엽산 꼭 빠지지않는것 같아요. 임신준비부터 임신중에도 꼭 챙겨먹어야하는 엽산에 대해서 정리해보려고 합니다. 엽산이 왜 필요한지, 효능은 무엇인지와 권장량, 엽산이 많이 함유되어있는 음식에 대해서 알아볼께요. 엽산의 효능은? 임산부 영양제로 중요한 이유는? 엽산은 임신을 준비중인 분들이나 임산부들이 꼭 챙겨먹어야하는 영양소이죠. 산부인과에서도 엽산을 잘 챙겨먹으라고 이야기해주시기도 하고요. 주변에서 임신했다고 하면 엽산 챙겨먹으라고 이야해주잖아요. 왜 엽산이 임산부에게 중요할까요? 왜냐하면 엽산.. 2020. 5. 15. 이전 1 2 3 4 다음
