프로바이오틱스 유산균 균주 어떤걸 골라야할까요? 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점은?

유산균 잘 챙겨드시나요? 저는 장유산균은 여러가지 먹어봤지만 딱히 효과가 없더라고요. 3개월이상 장기복용해도 좋아지는걸 잘 못느꼈었어요.

그래서 여성유산균만 챙겨먹고, 장유산균은 따로 챙겨먹지 않았고 푸룬쥬스를 마셨거든요. 유산균도 균주가 여러종류라서 균주 종류도 보고 골라야한다더라구요. 

그래서 여러종류를 공부하다가 저에게 맞는 균주를 가진 제품으로 다시 골라봤어요.

장유산균은 배변활동에도 도움이 되지만, 면역력 증진에도 큰 역할을 하기 때문에 다시한번 장유산균을 먹어보려고해요. 

먼저 유산균 구입할때 아셔야할 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점과, 프로바이오틱스 균주들에 대해서 적어보겠습니다. 

프리바이오틱스와 프로바이오틱스? 

우리가 흔히 알고있는 유산균이 프로바이오틱스입니다. 

프로바이오틱스는 장에좋은 유산균들을 모아놓은거죠. 

프리바이오틱스 장에 좋은 유산균의 증식에 도움을 주는 수용성 식이 섬유입니다. 

위에서 소화가 되지 않고 프로바이오틱스의 먹이가 되는거죠.

그래서 둘중 어느것을 먹을까? 고민할게 아니라 둘다 먹어야하는 것입니다. 

물론 프리바이오틱스를 꼭 먹어야하는것은 아니지만 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 같이 섭취하게 되면 장에서 좋은 박테리아가 잘 자랄수 있는 환경을 만들어주게 됩니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 같이 있을때 프로바이오틱스의 성장률이 6배정도 높다고 합니다. 

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유산균 균주들은 무슨 역할을 할까? 

제가 먹고있는 헬스오리진 제품의 균주들이에요. 총 8가지 균주가 들어있고요. 

1. Lactobacillus acidophilus (락토바실러스 아시도필러스)

2. Bifidobacterium lacitis (비피도박테리움 락티스)

3. Bifidobacterium longum (비피도박테리움 롱검)

4. Lactobacillus rhamnosus (락토바실러스 람노서스)

5. Bifidobacterium breve (비피도박테리움 브레브)

6. Lactobacillus casei (락토바실러스 카제이) 

7. Lactobacillus salivarius (락토바실러스 셀러버라이어스)

8. Lactobacillus plantarum (락토바실러스 플란타룸)

이 중에서 락토바실러스 아시도필러스와 비피도박테리움 락티스가 제일 많고, 

나머지는 10억마리씩 있네요. 

각 균주들의 역할을 알아볼께요. 

1. Lactobacillus acidophilus (락토바실러스 아시도필러스)

: 가장 많이 이용되는 대표적인 프로바이오틱스

 내산성, 내담즙성이 강하여 장내 생존력이 우수한 유산균

 유해균을 억제하는 유산균, 미네랄 흡수 촉진, 천연 항생물질 생성하여 향균작용.

 여성질환(질염)에 도움, 설사 예방, 장 질환 개선, 콜레스테롤 감소 

2. Bifidobacterium lacitis (비피도박테리움 락티스)

: 과민성 장 증후군에 도움. 유아 대장에 주로 서식함. 

  장 내에 비피도박테리움 락티스균이 적으면 변이 묽음. 

  아토피, 알러지, 감염성 설사, 장염, 면역력 회복에 효과발현. 

  헬리코박터파일로리균 억제. 

 

3. Bifidobacterium longum (비피도박테리움 롱검)

: 설사에 효과, 과민성 대장 증후군에 효과, 

  혈중 콜레스테롤 농도를 낮춤. 

4. Lactobacillus rhamnosus (락토바실러스 람노서스)

: 내장 및 질, 자궁, 구강 내 생존. 소아의 호흡기 감염을 예방.

 대장균 포도상구균 간다디균 가스괴저균에 대한 항생능력이 있음.  

 여성질환을 예방. 사이클로옥시나제와 질산화 단백질의 양을 감소시킴. 

 급성 설사의 예방. 루테리 유산균과 함께 복용하면 효과가 증폭됨. 

5. Bifidobacterium breve (비피도박테리움 브레브)

: 대변 양을 증가시키면서 변비에 도움. 

 병원균 대장균 억제 및 세균성 설사에 도움

 점막 장벽 기능을 강화해 신생아 괴사성 장염 발병을 저하시킴

6. Lactobacillus casei (락토바실러스 카제이) 

: 락토바실러스 아시도필러스의 성장에 도움. 소화작용 도움. 유당불내증 감소. 

 탄수화물을 분해시키는 아밀라아제 생산. 내산성과 내담즙성 우수 

 장내의 ph를 산성으로 유지. 면역력 강화. 

 요로감염 억제, 아토피 피부염 개선. 

7. Lactobacillus salivarius (락토바실러스 셀러버라이어스)

: 병원성 세균인 장내세균 구성을 정상화 

  구취 제거에 효과적 

8. Lactobacillus plantarum (락토바실러스 플란타룸)

: 김치 유산균으로, 내산성과 내담즙성 우수 

  아토피 개선, 과민성 대장증후군 예방, 요도감염 예방, 알러지 완화 

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헬스오리진 유산균 후기 

헬스오리진 프로바이오틱스 300억마리 유산균입니다. 60캡슐이고요. 

가격은 쿠팡직구로 17470원입니다. 

저는 주로 직구로 영양제를 구입하고있는데, 헬스오리진 유산균이 가격도 괜찮고 유산균 수도 많고 균수도 괜찮더라고요. 

특히나 저는 질유산균을 따로 먹고있었는데, 이 제품은 질유산균에 들어있는 락토바실러스 람노서스 균이 들어있어서 따로 질유산균을 챙기지 않아도될것같아서 구매했어요. 

국내 인기많은 제품들도 많지만 가격이랑 균수, 균종을 따져보면 직구가 낫더라고요. 

21도까지는 실온보관이 된다고 되어있는데 냉장보관으로 복용중이고요. 

효과는 좋은편입니다. 여태까지 장유산균을 복용하면서 3개월이상 장기로 복용해도 거의 효과를 못봤었는데요. 

이 제품은 단기간에도 효과가 좋고, 가성비도 좋은제품이라 꾸준히 구매할듯합니다. 

유산균 구입하실때 꼭 균종까지 따져보고 구입하시는거 추천드립니다.