임신준비 영양제 권장량 / 난임 영양제, 시험관 영양제

임신준비를 하시는 분들은, 영양제에 대해 관심이 많으실거에요.

그리고 저처럼 난임이신분들은 일반 임신준비하시는 분들보다 더 많은걸 드실수도 있고요. 

임신준비중에  꼭 필요한 영양제는 무엇인지, 권장량에 대해 알려드릴께요. 

 

 

1. 엽산 <필수>

- 기능: 초기 태아 신경관 손상 예방, 선천성 심장기형예방, 엽산 부족 시 동맥경화성 심혈관질환, 뇌혈관질환, 습관성 유산, 반복 착상 등이 있을 수 있다. 합성 엽산은 흡수율이 좋지만 부작용이 나타날 수 있고, 자연 유래 엽산은 부작용이 적은 반면 흡수율이 떨어진다 한다. 

- 하루 권장량(최대 섭취량): 400㎍(1000㎍), 습유의 경우 5000㎍

 

 

엽산은 임신준비를 하시는분들, 난임이신분들, 시험관 준비하시는 분들 모두에게 필요한 영양제죠. 

임신준비 3개월 전부터 시작해서 임신초기인 12주까지 복용을 권장해요. 

보통은 400mg짜리 구입하셔서 드시면되고, 저는 800mg짜리 솔가 엽산을 먹고있어요. 

엽산은 알갱이도 작아서 먹기 쉬우실거에요.

임신준비 시작하시는분들은 엽산부터 꼭 챙기세요^^ 

 

 

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2. 비타민D <필수> 

- 기능: 착상과 임신율에 영향, 칼슘과 인이 흡수되고 이용, 뼈의 형성과 유지

- 하루 권장량(최대 섭취량): 5㎍, 임산부 10㎍

 

비타민D는 착상과 임신율에 영향을 미친다고해요.

비타민D를 챙길수록 착상에도 좋고, 임신확률도 올라간다고하니 임신준비를 하시는분들은 꼭 챙겨보세요. 

저는 솔가 비타민D 제품을 먹고있어요. 피검사를 해보니 비타민D 수치가 부족하게나와서 5000IU정도 복용중이고,

보통 임신준비 하시는분들은 1000~2000IU정도 드시면됩니다. 

 

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3. 비타민E 

- 기능: 항산화제, 난자 스트레스 감소, 정자 DNA 온전성, 난자질 개선

- 하루 권장량(최대 섭취량): 10㎎ α-TE(1000㎎)

 

비타민E는 시험관하면서 먹기 시작했어요.

난자 질도 개선해주고, 자궁 내막이 얇을때 먹으면 좋다고해서 먹고있어요. 

실제로 자궁내막이 얇았을때 먹고 내막이 좀 자라서 이식할수 있었기때문에 잘 챙겨먹어요. 

또한, 비타민E는 혈액순환에도 좋다고 알려져있어서 착상에 좋은 영양제로 알고있어요. 

임신중에도 복용할수 있다고해요. 

솔가 비타민E 제품으로 1000IU 복용중이에요. 

 

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4. 마그네슘 

- 기능: 근육 조절 기능, 자궁근종 개선, 자궁수축 방지, 눈 밑 떨림 방지, 진정제

- 하루 권장량(최대 섭취량): 남자 350㎎/여자 280㎎

 

마그네슘은 자궁선근증에 좋다고해서 먹고있어요.

자궁 근종에도 좋다고하고요. 자궁 수축방지하는 효과도 있어서 임신중인 임산부도 드시더라고요.

저는 칼슘, 마그네슘이 같이 들어있는 제품을 먹고있어요.

저는 비타민D는 따로 먹고있어서 제외했는데,

처음 구매하시는거면 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 같이 들어있는 칼마디 제품으로 구입하시면 좋을것같아요. 

 

 

 

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5. 코엔자임Q10

- 기능: 난자 산화 손상 예방, 배아 생존 영향, 정자 운동 에너지원, 항산화 작용, 난자질 개선, 피로회복, 면역력 증가, 혈압 감소효과가 있다. 배란 후, 임신 후 섭취 끊기, 아침에 복용하면 좋다.

- 하루 권장량(최대 섭취량): 100㎎(800㎎)

 

코엔자임큐텐도 시험관을 하면서 복용했어요. 

난자질에 영향을 주고, 난자 손상도 예방해주고, 배아 생존에도 영향을 미친다고하니, 시험관을 준비하시는 분들이라면 꼭 챙겨야하는 영양제겠죠. 

저는 나우 코큐텐 100mg을 먹었어요. 가격도 괜찮고 알맹이도 크지않아서 좋더라고요. 

주의하실점은 배란 후, 임신 확인하면 끊어야한다고해요.  복용기간 잘 체크하시고요. 

 

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6. 이노시톨

- 기능: 과복용해도 배출됨난자질 개선, 정자 질 개선, 우울증, 다낭성난소 증후군에 효과, 세포 성장에 도움배란 후 끊기

- 하루 권장량(최대 섭취량): 500㎎(1g)

 

이노시톨은 다낭성 난소증후군에 좋은 영양제로 알려져있죠.

시험관 하시는분들 중 다낭성이신분들은 이노시톨 복용 많이하시는데요. 

저도 다낭성이라서 복용했었고, 난자질 개선과 세포성장에도 좋다고해서 복용했어요.

나우 이노시톨을 복용했고, 500mg짜리 였어요.

주의하실점은 배란 후 끊어야하니 복용기간 체크해주세요. ^^

 

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7. L-아르기닌

- 기능: 정자질 개선, 난자질 개선, 희소정자증, 혈류 증가, 항산화제, 아미노산 보충제, 성장호르몬 분비 유발, 착상에 도움착상에 도움, 임신 후 끊기동물성 단백질 섭취(필수 아미노산 골고루 함유)

- 하루 권장량(최대 섭취량): 3000㎎(5000㎎)

 

엘 아르기닌도 시험관하면서 복용하기 시작했어요. 

착상에 좋다고하니 이식후에 더 꼼꼼히 챙겼구요. 

아르기닌은 남편, 아내 모두 드시면 좋아요.

나우 엘아르기닌은 1000mg짜리고요. 하루 권장량을 드시려면 3알정도 드시면돼요. 

 

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제가 복용중인 영양제를 정리해보았어요.

 

임신준비 중이신분들은 : 엽산, 비타민D 정도만 챙겨도 충분하고요. 

시험관이나 다른 시술 준비중이신 분들은 자신에게 필요한 영양제를 추가하시면 좋습니다. 

영양제의 다른 종류나 권장량에 대해 알고싶으신 분들은 아래 글 참고해주세요. 

mightyknowledge.tistory.com/18

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