콜레스테롤 낮추는 음식2 고혈압에 좋은 음식 알아보기 / 콜레스테롤 낮추는 채소, 과일 정리 혈압관리 잘 하고 계신가요? 혈압관리는 나이불문하고 중요한 건강관리같아요. 특히 고혈압이신분들은 더욱 혈압관리에 신경을 많이 쓰실것 같은데요. 고혈압은 운동부족, 식습관, 유전, 비만 등 다양한 원인으로 발생하죠. 이렇듯 혈압은 생활습관이 많은 부분을 차지할만큼 관리가 중요한데요. 고혈압에 도움이되는 식습관을 가져보는것도 좋을것 같아요. 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 당근 당근은 녹황색 채소의 대표라고 볼 수 있는 채소지요. 당근은 B-카로틴을 비롯해 칼슘, 칼륨, 미네랄, 효소, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 항산화 작용이 뛰어난 것으로 알려져있습니다. 활성산소를 없애주어 노화방지 효과도 있을뿐 아니라 몸속의 중성지방을 배출시키는 수용성 식이섬유가 많아 혈압을 떨어뜨리는데에 큰 역할을.. 2020. 5. 29. 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식은? 콜레스테롤 낮춰주는 식단 만들기 현대인들은 식사가 불규칙하신 분들도 많고, 인스턴트음식을 많이 먹기도하잖아요. 이런 식습관이 나쁜 콜레스테롤 수치를 올려놓을 수 있어요. 이런 나쁜 콜레스테롤 수치가 높거나 비정상적인 경우가 지속되면 심혈관질환에 문제가 될수도 있고요. 미리미리 음식을 조절하고 규칙적인생활을 하면 예방하는게 중요하다는거 아시죠? 콜레스테롤을 낮춰주는 음식이 어떤게 있는지 알려드릴께요. 콜레스테롤 수치를 걱정할 정도가 아니어도 예방차원에서 챙겨드시면 좋을것 같아요. 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 알아보기. 1. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩, 피칸 등 견과류는 나쁜 LDL콜레스테롤을 낮추는 음식중 하나에요. 견과류에 들어있는 리놀렌산이나 올레인산 등 성분이 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제시켜줍니다. 매일 섭취하는 지방을 .. 2020. 5. 16. 이전 1 다음
