철분이 많은 음식2 철분 1일 권장량은? 임산부 철분제 복용시기 알아보기 / 솔가 철분제 후기 여성분들이라면 빈혈이 있으신분들 많으실텐데요. 빈혈있으신분들은 철분제 복용 알아보시는분들도 계실꺼구요. 저도 건강검진 해보면 주기에 따라서 빈혈수치가 높게 나올때가 있기도하더라고요. 요즘 임신준비를하면서 철분제도 함께 복용하고 있는데요. 성인 1일 철분 권장량과 임산부분들은 언제 철분을 복용하면 좋은지, 철분제 고를때 주의사항 등등을 알아볼께요. 철분 하루 권장량은? 철분의 하루 권장량은 성인 기준 남성은 9~10mg, 여성은 8~14mg입니다. 또한 인체에 무해한 최대 허용량은 45mg입니다. 임산부는 임신중 혈액의 양이 늘어 액체인 혈장성분이 증가하지만 피가 묽어져 빈혈이 발생하기 쉬우므로 철분 섭취를 늘려야합니다. 따라서, 임산부의 철분 권장량은 24mg입니다. 일반 여성의 두배정도로 볼 수있습니다.. 2020. 5. 30. 빈혈에 좋은 음식은? 철분이 많은 음식 알아보기 여성분들 빈혈있으신분들 많으시죠. 빈혈은 우리나라에서 50만명이 앓고있을만큼 흔한 질병이라고해요. 저도 피검사를 해보면 빈혈수치가 높아서 철분제를 권유받곤했어요. 이후로 철분제를 챙겨먹긴하지만 철분제를 먹다보니 변비가 생기기도하고, 영양제보다는 음식으로 보충하는게 더 좋더라고요. 빈혈에 좋은 음식, 철분이 많이 함유된 음식을 알아보고 음식으로 빈혈을 예방할수 있는 것도 좋은 방법이니 빈혈에 좋은음식을 정리해볼께요. 1. 달걀, 메추리알 국민식재료 달걀입니다. 특히 달걀 노른자에는 철분뿐 아니라 단백질, 비타민B, 엽산, 칼슘, 비타민C가 풍부하여 체내 영양분을 공급해줍니다. 달걀은 철분이 다른 식품에비해 많이 함유되어있어 빈혈 예방에 도움을 주고, 철분의 흡수를 도와주는 비타민C가 함께 들어있어 좋은 음.. 2020. 5. 24. 이전 1 다음
