다이어트 음식2 귀리의 효능은? 뱃살 제거에 좋은 음식 알아보기 다이어트가 생활이 되어버린 요즘이에요. 나이가 들수록 군살이라고 하는 살들이 붙더라고요.ㅠㅠ 뱃살이나 팔뚝살이 많아져서 슬리밍 푸드에 관심을 갖게 되었어요. 슬리밍 푸드를 먹는다고 살이 쭉 빠지는것은 아니니 식습관 조절과 운동을 병행하면 좋을 것 같아요. 복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성 증가로인해 당뇨와 고지혈증 등의 질환에 노출될 가능성이 커집니다. 복부지방을 없애줄 음식을 알아볼께요. 뱃살을 없애줄 슬리밍 푸드 4가지 ! 1. 귀리 귀리는 섬유질이 많은 식품이에요. 귀리에 함유된 섬유질은 지방세포를 줄이고 인슐린 수치를 낮게 유지하는데 도움을 줍니다. 곡물 중 유일하게 10대 슈퍼푸드에 들어간 음식이라고 하니 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 귀리는 단백질과 비타민B1, B2,.. 2020. 6. 6. 운동전 커피한잔? 운동 전 먹으면 좋은 음식 다이어트하면서 운동 많이하시죠? 다이어트할땐 운동과 식이조절이 병행되어야 하잖아요. 조금더 똑똑하게 같은 운동을 하더라도 효과가 좋게끔 해주는 방법이 있습니다. 운동을 하기 전에 먹으면 좋은음식이 뭐가 있을지, 운동 효과를 높여주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 사과사과에 들어있는 당분은 운동전에 우리몸에 에너지를 공급해줍니다. 적절한 포도당이 들어있어 운동을 할때 발생할 수 있는 근손실을 예방해주기도 하고요. 사과에 함유되어있는 폴리페놀 성분은 장내 유익균 성장을 유도해서 체내에 지방에 쌓이지 않도록 도와주니 다이어트에 좋은 식품이죠. 운동 후에 몸에 피로감이 느껴지기 쉬운데, 사과는 사과산, 주석산, 구연산 등이 풍부하게 들어있어서 피로회복에 좋고, 스트레스를 완화해주는데 효과가 있습니다. 하지.. 2020. 6. 5. 이전 1 다음
