호두 효능2 귀리의 효능은? 뱃살 제거에 좋은 음식 알아보기 다이어트가 생활이 되어버린 요즘이에요. 나이가 들수록 군살이라고 하는 살들이 붙더라고요.ㅠㅠ 뱃살이나 팔뚝살이 많아져서 슬리밍 푸드에 관심을 갖게 되었어요. 슬리밍 푸드를 먹는다고 살이 쭉 빠지는것은 아니니 식습관 조절과 운동을 병행하면 좋을 것 같아요. 복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성 증가로인해 당뇨와 고지혈증 등의 질환에 노출될 가능성이 커집니다. 복부지방을 없애줄 음식을 알아볼께요. 뱃살을 없애줄 슬리밍 푸드 4가지 ! 1. 귀리 귀리는 섬유질이 많은 식품이에요. 귀리에 함유된 섬유질은 지방세포를 줄이고 인슐린 수치를 낮게 유지하는데 도움을 줍니다. 곡물 중 유일하게 10대 슈퍼푸드에 들어간 음식이라고 하니 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 귀리는 단백질과 비타민B1, B2,.. 2020. 6. 6. 아몬드, 호두 등 견과류 효능 알고먹기 / 하루 섭취량 알아보기 견과류는 고소한 맛도 좋고 오독오독 씹는 식감때문에 간식으로 자주 찾게되는것 같아요. 직장에서 출출할때 하루견과만큼 좋은 간식도 없더라고요. 이런 견과류가 비타민, 미네랄, 오메가3지방산 등 다양한 영양소들이 풍부해서 몸에 좋은것도 알고 계시죠? 정작 구입하려고하면 어떤게 나에게 맞는지 궁금할때가 있는데요. 각 견과류마다 특성과 효능이 다르기때문에 알고드시면 더 좋을것 같아요. 견과류의 효능과 어떤 영양정보가 있는지, 하루 섭취량은 어떤지 정리해볼께요. 아몬드 아몬드는 노화를 일으키는 활성산소를 없애주고 혈관을 맑게 해주는 역할을 합니다. 아몬드를 꾸준히 드시면 만성질환을 예방하고 세포 노화를 막는데 도움이 됩니다. 아몬드 속에 들어있는 알파 토코페롤 성분은 몸속 만성 염증 반응과 산화스트레스 정도를 낮.. 2020. 5. 22. 이전 1 다음
