견과류 효능2 아몬드, 호두 등 견과류 효능 알고먹기 / 하루 섭취량 알아보기 견과류는 고소한 맛도 좋고 오독오독 씹는 식감때문에 간식으로 자주 찾게되는것 같아요. 직장에서 출출할때 하루견과만큼 좋은 간식도 없더라고요. 이런 견과류가 비타민, 미네랄, 오메가3지방산 등 다양한 영양소들이 풍부해서 몸에 좋은것도 알고 계시죠? 정작 구입하려고하면 어떤게 나에게 맞는지 궁금할때가 있는데요. 각 견과류마다 특성과 효능이 다르기때문에 알고드시면 더 좋을것 같아요. 견과류의 효능과 어떤 영양정보가 있는지, 하루 섭취량은 어떤지 정리해볼께요. 아몬드 아몬드는 노화를 일으키는 활성산소를 없애주고 혈관을 맑게 해주는 역할을 합니다. 아몬드를 꾸준히 드시면 만성질환을 예방하고 세포 노화를 막는데 도움이 됩니다. 아몬드 속에 들어있는 알파 토코페롤 성분은 몸속 만성 염증 반응과 산화스트레스 정도를 낮.. 2020. 5. 22. 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식은? 콜레스테롤 낮춰주는 식단 만들기 현대인들은 식사가 불규칙하신 분들도 많고, 인스턴트음식을 많이 먹기도하잖아요. 이런 식습관이 나쁜 콜레스테롤 수치를 올려놓을 수 있어요. 이런 나쁜 콜레스테롤 수치가 높거나 비정상적인 경우가 지속되면 심혈관질환에 문제가 될수도 있고요. 미리미리 음식을 조절하고 규칙적인생활을 하면 예방하는게 중요하다는거 아시죠? 콜레스테롤을 낮춰주는 음식이 어떤게 있는지 알려드릴께요. 콜레스테롤 수치를 걱정할 정도가 아니어도 예방차원에서 챙겨드시면 좋을것 같아요. 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 알아보기. 1. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩, 피칸 등 견과류는 나쁜 LDL콜레스테롤을 낮추는 음식중 하나에요. 견과류에 들어있는 리놀렌산이나 올레인산 등 성분이 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제시켜줍니다. 매일 섭취하는 지방을 .. 2020. 5. 16. 이전 1 다음
